w rok

o żesz w rok !?!?!

Ale teoria więcej bialka więcej mieśni Ciekawe co by bylo jak byśmy spozywali z 10...20..baaa 100g/kg masy ciala.....Pewnie zamienilm bym sie Ronniego w rok... 2 tygodniowe cykle to totalny bezsens(wg własnych odczuć), mieśnie nie rosną w 2 tygodnie. Pozatym zrobisz dwa tygodnie na wyskoich dawkach potem blok i zaraz znowu organizma postawisz na [...]

[...] odsysania tłuszczu. Jaka ginematoskopia? W Twoim wieku i do tego przy takim otłuszczeniu ciała to dosyć często spotykany problem. Zacznij uprawiać jakiś sport, nie dziel cykli treningowych na masowe i redukcyjne. Gratuluje zrzucenia 15 kg w rok przez następny życzę kolejnych 10 kg. Co do wcześniejszych postów, niektórzy mogliby się wstrzymać...

wiosłowanie dało mi tylko wydolność....masy prawie zero, w rok dorobiłem sobie 5 cm w bicku i to bez koksów!!!

ad1. Jesli myslisz, ze jedzenie 'duzo' wystarczy to jestes niestety w bledzie. ad2. Nie ma sensu stosowania na masie. ad3. Zrobiles 18kg w rok, dalej robisz prawie 1kg miesiecznie. To wcale nie jest powoli

szczerze mówiąc to nie ma źle jak na taki sprzęt. Ale zeby zrobić coś na + w swojej sylwetce potrzebujesz wiekszych cięzarów. Zapisz się na siłownie najlepiej. i pamiętaj, że dobrej sylwetki nie zbudujesz w rok. Kulturystyka to sport, który wymaga wiele poświęcenia i mocnej psychiki. pozdrawiam i życze sportowych sukcesów.

Mi po roku poszlo z 30 na 40 cm w lapie (tyle, ze w pasie poszlo mi wtedy z 76 do 90 ;s). Obecne wymiary w profilu. Dobremu kumplowi poszlo z 32 do 45. W rok. Ma problemy z nerkami wiec nie bral nawet odzywek.

Dzisiaj zaczynam cykl treningowy po roztrenowaniu.Zważylem się rano i wychodzi,że uciekło mi 0,8kg przez te dwa tygodnie.Czy to normalne,bo jeśli chodzi o aktywność to miałem o wiele mniejszą i kalorykę na zero?Chciałem chociaż iść te 0.5kg na miesiąc do przodu żeby w rok było z 6kg,w ten sposób w obwodach będzie do przodu i na wadze:)

[...] młodych osób, które nie zdają sobie sprawy, że nie da się nagle przeskoczyć z jednej skrajności w drugą skrajność, tzn. z bezruchu i śmieciowego jedzenia w rygorystyczny i wymagający wysiłku styl życia. To się w większości przypadków nie uda, bo nie da się nadrobić pewnych zaniedbań w rok czy dwa, choćby się miało najlepsze treningi i dietę...

[...] zeby to zrobic. Bez koksu da sie wiele i to w moim wieku. Wiec Chill out. Szczerze to jeszcze dopowiem ,ze gdybym teraz zaczynal to bym takie wymiary zrobil spokojnie w rok.Co nie zmienia faktu ,ze lubie zazdrosnikow A co do pana ,ktory zalozyl temat to dostaje konkretna odpowiedz. Niech koksy wy******li do smieci , a zacznie porzadnie jesc [...]

[...] skora itp :P Bialko bialko bialko brzuszki jako spalacz brzucha porzadna dieta i trening nastepnie na zmiane kretka mono bialko kreta jablczan bialko itp i masy z 10-20 kg w rok zrobisz zalezy od metabolizmu :] a jak juz bedzie masa to robisz sile w sensie masza 80 to tak na klate 80-85 i zaczynasz powoli sobie rzezbic, podczas tego i tak troche [...]

Mysle racjonalnie a nie niedowierzam, czlowieku dowiedzione jest ze czlowiek w rok jest w stanie zrobic 4kg czystego miesnia oczywiscie sa odstepstwa od tej liczby bo kazdy czlowiek jest inny ale ponad 4x wiecej to chyba lekka przesada ^^

[...] suplementacji i diety wygląda zupełnie inaczej niż u Ciebie. Nie da się porównywać osoby, która trenuje kilka miesięcy do osoby, która trenuje prawie 10 lat. W pierwszym roku spokojnie można zdobyć do 15 kg czystej masy mięśniowej, z czasem przyrosty są znacznie mniejsze. teraz cieszę się z każdego kilograma zdobytej masy, 2 kg w 2 miesiące [...]

Gratulacje mega roboty , jeszcze dużo pracy przed tobą ale już najgorsze zaliczyeś , teraz musisz odpocząć bo w rok straciłeś 50kg wiec ogromne ilości a wiedz że deficyt nie powinien być tak długo prowadzony + utrata takiej ilosći kcal to obowiazkowo przerwa na regeneracje na kilka tygodni a potem na nowo redukcja , co do skóry to niestety ale [...]

No na moje to tu wszystko sie zgadza deficyt 300 kcal to miesiecznie jakies 9tys czyli 1kg a w rok schudłes 13kg. Wyniki kolarskie się poprawiają? skoro Ci na górze ciała nie zależy to na moje nie musisz robić. ale na pewno nauczony ostatnią kontuzją zwróciłbym uwagę na fakt ze jako kolarz jestes często w pochylonej zamkniętej pozycji, zająłbym [...]

[...] że w wielu przypadkach, taką sylwetkę jak na tych zdjęciach, to można uzyskać w 2-3 miesiące. Trochę pompy i cyc odstaje. Zależy od czego startujesz. Tak naprawdę, to ci dwaj od lewej, wyglądają jakby nigdy na siłowni nie byli. W rok przy bardzo dobrej genetyce przyjmując, ze zaczynasz od zera. Choć statystycznie jak obserwuje ludzi to 2-3 lata .

4 razy w tyg siłka, 3 razy KB i w rok taka sylwetka.. Pod rozwage Anyway - bardzo ładnie, sog sie należy

Zeby rzezbic trzeba miec co, a z masa miesniowa u ciebie raczej krucho, w rok nie bedzie facetem z okladki, ale jak o siebie zadbasz to moze byc lepiej, troche miesnie spuchna, a moze i brzuch troche ubijesz. Moim zdaniem trzeba cwiczyc i to od razu, obwodowym najlepiej, rezultaty beda bo na poczatku bez zadnych supli da sie cos zrobic, dieta tez [...]

[...] pod okiem kogoś mądrego (tylko moje domniemania, w końcu to niecodzienne wyniki, nie robione w tydzień, na mleku w piwnicy) żeby pokazać, że Ty możesz zrobić tyle w rok to po prostu odpadam Masz kolego sympatyczny strasznie zawyżoną samoocenę i to może właśnie Ty jesteś 'cwaniakiem zza ogrodzenia'. Te Twoje wstawianie żałosnych obrazków [...]

nie przejmuj sie ja zaczynalem z 28cm w bicu i niecalymi 60kg. wiec nie przejmuj sie dobra dieta jest najwazniejsza wiem po sobie.. w rok przytylem ponad 20kg i w bicu 10+ cm przybylo wiec do roboty i nie trenuj 7 razy w tyg 4 razy starczy